Здравствуй! Ты
вернулся из отпуска,
отдохнул, загорел и
набрался сил.

Лето одарило тебя
жаркими днями,
разнообразными
витаминами и хорошим
настроением. Но если
с наступлением
прохладной осени оно
у тебя ухудшилось, то
в журанле ты найдешь
советы врача-психотерапевта Игоря
Бредихина, как стать продвинутым оптимистом и сохранить здоровый дух. Не вздумай поднимать настроение с помощью вина и сигарет. В рубрике «Медицинская профилактика» ты узнаешь всю правду об алкоголе, а в разделе «Так здорово!» тебя ждёт очередная история, о том, как легко жить без сигарет. В конце журнала имеется тест, протестируй себя и узнай, разумно ли ты относишься к своему здоровью.

Если тебе хочется поделиться летними впечатлениями о здоровом образе жизни, добро пожаловать на официальный сайт Окружного центра медицинской профилактик www.cmphm.ru, или звони по телефону: (3467) 33-52-54

Будь здоров!

С уважением,
редакция журнала

Любители чтения — будущие начальники

Юные любители чтения чаще становятся руководителями и реже страдают забывчивостью в старости, считают социологи из Оксфордского университета. Они выяснили, что 16-летние подростки, много читающие помимо школьной программы, имеют больше шансов стать специалистами высокого класса и топ-менеджерами.

Учёные проанализировали анкеты более 17 тысяч британцев, у которых выяснили, чем они занимались после школьных занятий в 16 лет и какую карьеру сделали к 33 годам.

Выяснилось, что девушки, любившие читать в подростковом возрасте, в 39 процентах случаев занимают высокую должность к 33 годам. А у их сверстниц, которые внеклассному чтению внимания не уделяли, вероятность получить руководящую должность составляет 25 процентов.

У читавших мальчиков вероятность стать высокооплачиваемым специалистом повышается с 48 до 58 процентов.

При этом другие виды деятельности, такие как участие в спортивной или культурной жизни школы, посещение музеев или рукоделие, на карьеру не оказывают значительного влияния.

А вот пристрастие к компьютерным играм, наоборот, снижает шансы на поступление в высшее учебное заведение и получение руководящей должности в будущем. Как говорят учёные, увлечение компьютером приводит к повышенной утомляемости и снижению успеваемости.

Исследователи предполагают, что чтение повышает уровень эрудированности и тренирует ум, что повышает шансы человека на продвижение по карьерной лестнице.

Некоторые исследования показывают, что езда на велосипеде — отличный способ уменьшить количество целлюлита на бёдрах. К тому же велоспорт менее травматичен для суставов ног, чем бег.

По мнению учёных, езда на велосипеде даёт человеку многочисленные преимущества. И не только энергичную тренировку, но и возможность подышать свежим воздухом и побыть на природе.

Красивая обувь уродует ноги

Три четверти женщин испытывают боль, нося туфли на каблуках, считают специалисты из Методистской больницы в Хьюстоне, США.

Учёные провели небольшой опрос среди соотечественниц и выяснили, что 39% женщин носят туфли на высоком каблуке каждый день. При этом 75% из них испытывают постоянную боль в ногах от ношения такой обуви. А также страдают от заболеваний суставов больших пальцев ног, их искривления и мозолей.

«Многие женщины носят обувь на каблуках на работу каждый день из-за небольшого роста, — говорит автор исследования, хирург-ортопед Педро Коскулелла, — самая большая проблема – это высота каблука и узкая колодка».

Узкий носок не даёт ноге правильно расположиться в обуви, что приводит к деформации стопы — особенно её большого пальца. Это заболевание возникает постепенно, и поначалу женщины не обращают внимания на то, что большой палец слегка искривился. Но постепенно он меняет положение, и это приводит к хроническим болям. Чаще всего такое искривление приходится лечить хирургически.

Кроме того, при ходьбе на высоком каблуке стопа скользит вперёд по подкладке обуви, и на выступающих частях пальцев могут образовываться мозоли. Исследователи добавляют, что частая ходьба на неудобных каблуках приводит к заболеваниям мышц и сухожилий ног.

Существует простой тест, чтобы узнать, подходит ли вам обувь, говорят исследователи. Возьмите ручку и обведите на листе бумаги вашу босую стопу. А затем поставьте на неё обувь. Если подошва меньше вашего рисунка, попробуйте поменять обувь на более подходящий размер. Она точно будет комфортнее.

Видеоигры заставляют больше есть

Cвязь между видеоиграми и перееданием обнаружили учёные из Американского общества изучения питания.

Результаты нескольких исследований уже показывали, что чем больше подросток проводит время за видеоиграми, тем больше у него шансов заболеть ожирением. Однако учёные не были уверены, что является причиной этой связи – переедание, недостаток движения или и то, и другое одновременно.

Исследователи из Канады и Дании провели эксперимент, чтобы определить, возрастает ли количество употребляемой еды, когда подростки заняты видеоиграми.

В эксперименте приняли участие мальчики-подростки, чей средний возраст составил около 17 лет. Учёные наблюдали за ними по часу в течение двух дней. В первый день участники эксперимента провели час, отдыхая, а во второй день час играли в видеоигры.

В одно и то же время, после одного и того же завтрака. Во время эксперимента учёные каждые 10 минут брали образцы крови у подростков и определяли энергозатраты.

Сразу после завершения отдыха или видеоигры специалисты предлагали подросткам снова поесть. В конце эксперимента учёные измеряли уровень аппетита, чувства голода и количество употребенной пищи.

Выяснилось, что в день видеоигр участники употребили на 163 ккал больше, чем в день отдыха, несмотря на то, что чувство голода и аппетит остались одинаковыми, а за время игры подростки тратили всего на 21 ккал больше, чем во время отдыха.

Вывод — родителям следует ограничивать время, которое дети проводят за видеоиграми или в другой неподвижности. Известно, что привычка много сидеть приводит не только к избыточному весу, но и к тяжёлым заболеваниям, а также укорачивает продолжительность жизни.

Яблоки улучшают жировой обмен в организме и борются с воспалительными реакциями, считают исследователи из Университета Флориды в США. Исследования показали, что эти фрукты помогают похудеть и избавиться от «плохого» холестерина в крови.

В англоговорящих странах есть пословица: «Яблоко в день заменит доктора». Это утверждение решили проверить доктор Бахрам Арджманди и его коллега профессор Маргарет Сито.

Они пригласили для исследования 160 женщин в возрасте 45–65 лет, которых разделили на две группы. Первая получала 75 г сушёных яблок в день в течение года, а другие такое же количество чернослива. У всех участниц эксперимента брали анализы крови — на третий, шестой и двенадцатый месяцы исследования.

Как выяснилось, в группе женщин, евших яблоки, уже через полгода на 23 процента снизился в крови уровень липопротеидов низкой плотности, которые известны так же как «плохой» холестерин. А уровень «хорошего» холестерина — липопротеидов высокой плотности — повысился примерно на 4 процента.

Кроме того, употребление яблок позволило уменьшить в крови количество веществ, вызывающих в организме воспалительные реакции.

При этом, как заметили учёные, дополнительные 240 ккал, которые получали женщины из сушёных яблок, не привели к увеличению веса, а наоборот, помогли участницам сбросить в среднем 3,3 кг за год.

По мнению исследователей, похудеть дамам помог пектин, содержащийся в яблоках — в желудке он увеличивается в объеме и продлевает чувство сытости.

Основываясь на результатах своей работы, учёные советуют всем включать в свой рацион яблоки. Это не только очень полезный, но и повсеместно распространенный фрукт, доступный каждому.

«Совы» полнеют быстрее

Ложащиеся спать после полуночи рискуют набрать лишний вес, считают исследователи из Северо-западного университета в США. По их мнению, люди, предпочитающие поздно ложиться, потребляют вечером более калорийные блюда, чаще едят фаст-фуд и весят больше, чем те, кто ложится раньше.

В исследовании приняли участие 51 человек в возрасте около 30 лет — «совы» и «жаворонки». Первые засыпали примерно в 3:45 ночи, а вторые около полуночи. Все участники эксперимента в течение недели записывали в журнал, когда и что они ели, а также время сна. Помимо этого, участники носили на запястьях актиграф — прибор, регистрирующий активность во время сна.

Выяснилось, что «совы» потребляют в день на 248 ккал больше, в два раза больше фаст-фуда и вдвое меньше овощей, чем «жаворонки». Кроме того, любители ложиться поздно спать чаще пьют калорийную сладкую газировку, выбирают более калорийный обед и перекусывают поздно ночью. В результате у них был более высокий индекс массы тела.

«Эти дополнительные калории ежедневно могут привести к набору почти килограмма массы тела в месяц, если они не компенсируются физической активностью», — говорит соавтор исследования психолог Келли Глейзер.

По мнению учёных, важна не только энергетическая ценность рациона, но и время приёма пищи и сна.

«Суточные ритмы человека синхронизированы с вращением Земли, и когда солнце заходит, человек должен спать, а не есть, — объясняют авторы исследования. — Когда сон и еда не согласованы с внутренними часами организма, это приводит к изменению аппетита и обмена веществ, что может привести к увеличению веса».

Реклама создает ложную память

Яркая и настойчивая реклама продуктов заставляет людей думать, что они их уже пробовали, и поэтому покупать, считают исследователи из Южного методистского университета и Колледжа Уильяма и Мэри в США. В ходе их экспериментов добровольцы поверили в то, что они пробовали несуществующий продукт.

Одной группе добровольцев показали различные типа рекламы для выдуманного продукта Orville Gourmet Fresh — нового вида попкорна для микроволновки известной торговой марки. А второй дали попробовать обычный попкорн, назвав его Orville Redenbacher's Gourmet Fresh.

Через неделю участников исследования попросили рассказать, как они оценили попкорн, и насколько они уверены в своих оценках.

Выяснилось, что участники эксперимента, которым достались для просмотра яркие рекламные образы, сообщали, что они пробовали попкорн, так же часто, как и те, кто его на самом деле ел. И при этом они были абсолютно уверены в истинности своих воспоминаний.

«Это говорит о том, что просмотр яркой рекламы создаёт ложные образы о дегустации продукта, хотя на самом деле попробовать его было нельзя» — говорят авторы исследования.

Правда, если после знакомства с рекламой и опросом прошло немного времени, ложная память появляется реже. Точно так же «работает» и ложный бренд — у участников эксперимента не появилось ложных воспоминаний о дегустации продукта неизвестной торговой марки.

Учёные призывают покупателей не терять бдительности. Ведь если широко разрекламированный продукт кажется знакомым и уже продегустированным, вряд ли у человека появится желание внимательно изучить его состав.

Рубрика подготовлена по матреиалам сайта www.takzdorovo.ru
Фото: www.allday.ru,
www.otkutur.ru

Все говорят — можно, и даже необходимо человеку в сутки 30 грамм чистого алкоголя

Правда в том, что организм человека в сутки использует в среднем 30 грамм алкоголя, но это количество почти полностью вырабатывается самим организмом. А небольшая часть алкоголя попадает в организм извне — с фруктами, ягодами и кисломолочной продукцией. Все остальное лишнее, организм на него не рассчитан. По медицинским меркам это передозировка.

Многие столетия люди используют алкоголь в качестве лекарства

Но немногие знают, что в качестве лекарств используются яды, т.е. вещества, отравляющие организм. Чем сильнее яд, тем меньшая концентрация его используется в качестве лекарства. Но, почему-то люди не вспоминают, что если принять аспирин не одну таблетку, а 20, то можно умереть. Алкоголь часто употребляют в больших количествах, и удивляются потом, почему им так «плохо». На самом деле алкоголь в качестве лекарства используется крайне редко. Большей частью для наружного применения (компрессы, обработка ссадин и царапин), внутрь употребляется настойки из растительных продуктов в малом количестве (несколько капель).

Бытует мнение, что хорошего качества алкоголь не наносит вреда организму

Как говорилось ранее, алкоголь — это яд. Представьте себе таких «эстетов», которые предпочитают отравиться чистым цианистым калием, нежели имеющим некоторые примеси. Звучит смешно, но практически получается, что люди, злоупотребляющие качественным алкоголем, на самом деле травят себя чистым ядом.

Говорят, алкоголь обезболивает

Данный миф выходит из того, что многие знают — при травмах, в качестве обезболивающего дают спирт. Но почему-то забывают о том, что этот способ применяется, при отсутствии обезболивающих лекарств и используется только при тяжёлых травмах и количество спирта отнюдь не маленькое. Сам по себе спирт не обезболивает, просто он тормозит проведение по нервам сигналов от разных частей тела, в том числе и болевых.

Кроме того, многие знают, что спирт использовали в прошлом веке для анестезии при операциях. Но, то количество спирта, которое необходимо для наркоза, немногим меньше смертельной дозы. То есть, дать на 30 граммов чистого спирта больше больному и получить — труп. При таком раскладе, лучше операцию не делать вообще…

Ещё один миф — пиво не является алкогольным напитком

Из этого следует, что и вреда оно не наносит ни какого — это не так. Пиво, пусть и в небольшом количестве, но содержит в своём составе спирт, не говоря уже о других компонентах этого распространённого напитка. Особенно пагубно влияет пиво на молодой, несформированный ещё организм детей и подростков, у которых уже на втором году «пивной жизни» формируется психическая зависимость, то есть резко усиливается тяга не только к пиву, но и к более крепким алкогольным напиткам. Спустя еще год формируется и физическая зависимость от алкоголя, т.е. алкоголизм. Самое страшное, что употреблению пива подростками и детьми способствуют два фактора. Во-первых, агрессивная реклама пива, в которой говориться: «с друзьями веселее», «с уральским мастером дело спорится», «пока прыгает пробка», «время летит незаметно» и много других рекламных слоганов. Во-вторых, попустительство взрослых. Которые, либо наливают подросткам пиво сами, либо просто считают, что это не их дети.

Люди почему-то забывают, что в магазинах продаётся не настоящее пиво, а пивной напиток, который с пивом имеет столько же общего, сколько свежевыжатый сок с водой, в которую добавили красители, стабилизаторы и ароматизаторы (например «Зуко»). Только в «Зуко» нет димедрола, психотропных веществ и стирального порошка (чтобы пенилось).

Способствует общению и расслаблению

Этот миф придуман подростками. В подростковом возрасте человек окончательно сформировывает свои навыки социального общения. И как всегда, большинство выбирает самый простой путь. В небольших дозах на короткий промежуток времени алкоголь растормаживает эмоциональные и поведенческие реакции человека, повышает его самооценку. Но самое страшное, что подростки быстро привыкают к такому типу общения и к алкоголю тоже.

Алкоголь повышает активность и работоспособность

Повышение активности и работоспособности после выпитого спиртного — просто ощущение, т.к. точность реакции становится ниже, плюс алкоголь отрицательным образом влияет на координацию движений, внимание человека, что приводит к нежелательным, а порой и губительным последствиям. Кроме того, это состояние кратковременное, и наступает после приёма небольшого количества алкоголя. После такого подъёма необратимо наступает торможение, которое длится гораздо дольше. Надо учитывать, что алкоголь влияет на самооценку человека, поэтому в данном состоянии люди переоценивают свои возможности.

Алкоголь согревает организм

Алкоголь, как согревающее средство очень распространённое заблуждение. На самом деле спирт способствует расширению только сосудов в коже, что приводит к её покраснению и обманчивому ощущению тепла, поскольку идёт усиленная теплоотдача, что ведёт за собой быстрое остывание организма. Поэтому, люди, согревающиеся алкоголем на морозе наиболее подвержены переохлаждению. Переборщив с дозой «согревающего» алкоголя, некоторые засыпают в сугробах и в лучшем случае лишаются пальцев на руках и ногах, если не замерзают насмерть.

Снимает стресс

Многие думают, что стресс можно снять употреблением алкоголя. Но на самом деле, к психическому стрессу добавляется стресс, вызванный приёмом яда (алкоголя). Этот миф придуман алкоголиками, так как нормальный человек не может допиться до беспамятства. Даже в состоянии сильного алкогольного опьянения люди помнят о той проблеме, которую они хотят заглушить приёмом алкоголя.

Хуже всего бывает утром, когда к имеющейся проблеме добавляется алкогольная интоксикация (отравление алкоголем). Приём даже малой дозы алкоголя не может помочь человеку отвлечься.

20 лет подряд на каждой автобусной остановке продается круглосуточно пиво. Раздолье для пьяниц и подростков — пиво днём и ночью…
Совет солдатских матерей «заставил» правительство снизить возраст разрешения употребления алкоголя с 21 года до 18 лет. Ссылались на то, что в 18 лет в армию идти можно, а «пить» нельзя. А теперь представьте — выпил 200 грамм водки, взял в руки автомат и …
Более 80% преступлений в России, связазанных с насилием, совершается в алкогольном опьянении.
Известно, что греки не смогли победить скифов силой, но споили целый народ за 3 десятилетия.
Ежегодно в России в среднем на человека (включая детей, младенцев и стариков) выпивается более 19 литров чистого спирта в год. Считается, что при употреблении более 8 литров в год — нация вымирает.

Самое главное, нам нужно помнить о том, что в нашей стране спивается уже второе поколение. И если мы не задумаемся об этом и не начнём бороться со злоупотреблением алкоголя, то нас ждёт судьба скифов. Россия прекратит своё существование через … лет.

Евгений Шафир,
заведующий наркологическим кабинетом
Няганской окружной больницы
www.nobhmao.ru
Фото: www.allday.ru

Наша встреча с ней состоялась в кафе «Ванильное небо». Обычно у многих девушка-боксёр ассоциируется с этакой толстушкой с выраженным скулистым лицом. У моей собеседницы красивое одухотворённое лицо, обрамлённое каштановыми волосами. Живые лучистые глаза прекрасны своей внутренней красотой. Одета просто и изящно: джинсы и белая рубашка, облегающая высокую, стройную фигуру с правильной осанкой. Во всём – сдержанность, собранность, женственность.

За окном кафе – проливной дождь, а Любовь вся светилась, вспоминая свои первые шаги в боксе. До него она перепробовала многие виды спорта: в школе увлекалась баскетболом, серьёзно начала заниматься биатлоном, но в 14 лет получила травму колена, и пришлось оставить занятия.

В бокс Любу привёл случайно её младший двоюродный брат, который в то время занимался боксом. Первая тренировка была запоминающейся. Девушка принимает решение серьёзно заняться боксом. Любиным выбором мама была потрясена, но сейчас она по праву гордится дочерью. Может гордиться спортивными успехами своей подопечной и первый тренер Киндер Николай Григорьевич, благодаря которому Люба втянулась в этот спорт. Он дал ей огромную начальную базу, затем познакомил с тренером Константином Михайловичем Самковым, у которого спортсменка тренируется сегодня.

Наша героиня тренируется каждый день, а в день бывают по две-три тренировки. Если Люба на сборах, то тренировочный цикл увеличивается в три раза в день с обязательной ежедневной зарядкой в шесть утра. Каждый день Любы начинается всегда с зарядки. Свободное время студентка четвёртого курса Югорского государственного университета факультета «Социальный сервис и туризм» в основном посвящает себя учёбе, потому что из-за сборов приходится пропускать занятия, а она не любит отставать, вот и старается учиться.

Не подумайте, читатели, что Люба – зануда какая-нибудь, она весёлый, коммуникабельный человек. После нашей встречи друзья будут ждать её с билетами на фильм. Дискотеки спортсменка не любит, считает, что она не клубный человек. Предпочитает спокойную обстановку, где можно легко и весело общаться со своей компанией. Недавно после посещения караоке-клуба открыла для себя новое увлечение петь. Люба профессионально рисует, окончила художественную школу, имеет диплом Центра искусств для одарённых детей Севера.

В настоящее время целиком посвящает себя боксу. У неё существует свой секрет внутреннего настроя перед соревнованиями. Она не любит распыляться. Примерно за месяц никаких развлечений, только тренировки и дом! Любовь и бокс неразлучны.

Любины родители ни разу не присутствовали на её боях, но видели их по телевизору. После просмотра критично относятся к её ошибкам, стараются не жалеть. Сама Люба считает, что максимальная травма – это синяки, чтобы их не получать, надо учиться защищаться. С этого и начинается бокс! Каждая победа в боксе для спортсменки по-своему особенная. Самые волнительные соревнования на чемпионате России, именно на них приходится бороться за место в сборную. Жажда первенства помогла спортсменке попасть в основной состав.

С этого момента она каждый год доказывает своё стремление быть первой. Время показало, что Люба сделала правильный выбор. Придя в бокс, её жизнь приобрела другой смысл, у неё появились цели и планы в жизни. Бокс изменил не только внутренний мир, она изменилась внешне. Сегодня из учителей и одноклассников никто её не узнаёт, Люба стала яркой и женственной.

Бокс научил её думать, быстро владеть информацией, делать полный анализ боя, молниеносно принимать решение, причём самостоятельно. С каждым боем появилась твёрдость, стремление к победе, от этого характер закалялся и становился решительней. Бокс – это жизнь, в ней есть место слабости. Были ситуации, когда спортсменке хотелось всё бросить. Но сейчас её бои беспроигрышные. Она мечтает о победах на чемпионатах России и мира, и даже на Олимпийских играх, ведь бокс, как вид спорта, включён в программу летних олимпиад.

Масштаб Любиной личности поражает. Она против спиртного и табачного дыма. Считает, зачем губить свой организм, если можно просто провести своё время, играя в теннис, плавая в бассейне. Наша героиня утверждает, что жителям Ханты-Мансийска просто повезло. В городе спортивных объектов больше, чем развлекательных. Замечает, что в городе появилась своеобразная мода быть здоровой личностью.

Гуляя с мамой по трассе «Долины ручьёв», они увидели, что кто-то из горожан занимается бегом, кто-то катается на роликах, ездит на велосипеде, кто-то просто гуляет. Читателям нашего журнала Любовь Пашина желает беречь своё здоровье, больше отдавать себя спорту, посещать спортивные мероприятия и сохранять здоровый дух в здоровом теле.

В женском боксе можно находиться до 34 лет. У Любы ещё есть время, ей только 23 ноября исполнится 23 года. Пожелаем Любови успехов и побед в турнирах высшей категории.

«Женский бокс – это не развлечение, а серьёзный спорт!» - так считает моя героиня.

Наталья Тетенок
Фото из личного архива Любови Пашиной

• Игорь Александрович, начиная нашу беседу, хочется, прежде всего, всё-таки определиться, что такое депрессия – болезнь или слабость характера?

— Депрессия — это, безусловно, болезнь, которая характеризуется стойким снижением настроения, подавленностью, тоскливостью, чувством вины, неопределённой тревогой, снижением темпа мыслительных процессов, общей заторможенностью движений… Депрессия ни в коей мере не является проявлением слабости характера. Это заболевание нарушает все психические функции человека. Такую депрессию специалисты называют эндогенной. Люди с депрессивным психозом должны в обязательном порядке находиться под наблюдением врачей-психиатров.

Но в жизни мы чаще сталкиваемся с психогенной, или «реактивной» депрессией. Это не самостоятельная болезнь, а лишь реакция человека на различные события, травмирующие его жизнь. Именно в этом случае мы можем услышать от своих знакомых: «У меня депрессия…».

• Скажите, как часто встречается это состояние?

— Если отнести к депрессии и заболевание, и синдром (депрессивную реакцию личности), то это состояние относится к самому распространённому среди всех психических нарушений, потому что сопутствует большинству известных психических болезней.

По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессивными состояниями страдают 8-12% всего населения, причём, у женщин заболевание встречается в два раза чаще.

Однако, как считают многие ведущие учёные, эта цифра намного меньше реальной, потому что депрессия часто остается не распознанной. Этому есть целый ряд объяснений. Многие люди надеются, что привычное для них настроение и уровень активности рано или поздно восстановятся сами по себе. Другие ошибочно считают, что изменение их состояния — проявление усталости от эмоциональных и физических нагрузок, и уверены, что смогут справиться собственными силами, что помочь им могут отдых, режим дня, общеукрепляющие средства и т.д. Нередко люди даже осознают, что изменения в их самочувствии во многом связаны с нарушением психического состояния, но с врачами говорят лишь о симптомах, связанных с депрессией (например, о бессоннице и об утомляемости), а не о самой депрессии. В результате депрессия остаётся скрытой от врачей. Ее так и называют: «скрытая», «маскированная» депрессия.

• Что может послужить причиной депрессии?

— Появление этого психического расстройства может быть связано со множеством факторов. В развитии болезни большую роль играет наследственная предрасположенность. Причиной депрессивной реакции может стать тяжелое психотравмирующее событие (смерть или тяжёлая болезнь близкого человека, утрата работы, развод и т.д.). Риск развития депрессии значительно возрастает при различных хронических соматических заболеваниях: онкологических, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, и др.

• Зачастую люди не понимают, что находятся в депрессивном состоянии, считают, что реакция организма на ту или иную ситуацию нормальна… Как распознать первые симптомы и проявления болезни?

— При подозрении на депрессивное состояние крайне важно определить, это нормальная реакция грусти на какое-то печальное событие, или это столь значительное снижение настроения, когда человек пересматривает с депрессивных позиций всю свою предшествующую жизнь, утрачивает вкус к тому, что раньше приносило радость, и теряет способность к сопротивлению трудностям. При незначительном проявлении депрессии человек еще может работать, выполнять повседневные действия, но перестает испытывать чувство удовольствия от любых «маленьких радостей»: хороший фильм, любимая музыка, одежда, еда. При усугублении состояния человек всё начинает видеть в «чёрном цвете», возникают мысли о собственной никчёмности, неудавшейся и пустой жизни, появляются идеи самообвинения.

«Он не помнит мгновений счастья, как здоровый человек – моментов боли» (Р. Кочюнас).

Если человека в таком состоянии «просмотрели» окружающие его близкие люди – родственники, друзья, сослуживцы, это может стать причиной самоубийства. Поэтому при жалобах человека на сниженное настроение и связанные с этим нарушения здоровья (плохой сон, аппетит, потеря веса, выраженная утомляемость) желательна консультация специалиста: врача-психотерапевта, психиатра, медицинского психолога.

• Как долго может продолжаться депрессия?

— Психотическое заболевание может длиться долго, до нескольких лет, и для его лечения требуются специальные препараты - антидепрессанты.

Невротическая, «реактивная» депрессия прекращается тогда, когда для человека благополучно разрешается сама психотравмирующая ситуация. Понятно, что работа от горя, в случае смерти близкого человека, тоже требует достаточно длительного периода времени (как правило, не меньше года), и не сопоставима по силе стресса с провалом на экзамене или, например, с разбитым по собственной глупости бампером любимого и дорогого автомобиля.

• Игорь Александрович, бывает ли сезонная и наследственная депрессии?

— Да, бывают. Они относятся к эндогенной депрессии. Сезонные депрессии - вариант повторяющихся (рекуррентных) депрессий. К сезонным относят депрессии, которые развиваются в определённое время года, чаще осенью и зимой, ежегодно в течение не менее 3-х лет. Сезонные депрессии могут проявляться теми же симптомами, что и депрессии, не связанные с определённым временем года. Наследственная предрасположенность играет большую роль в развитии депрессии. У многих пациентов обнаруживается, что один или несколько из их близких родственников также подвержены депрессивным расстройствам. Наследственные факторы могут проявляться по-разному. В одних случаях они связаны с повышенной чувствительностью к стрессовым факторам, в других участвуют в развитии спонтанных депрессивных состояний, которые возникают без видимой связи с какими-либо внешними причинами.

• В заключение нашей беседы дайте несколько советов просто «пессимистам по жизни».

— Начну с притчи. Два человека одинаково изнемогают от жажды. Каждому дают по половине стакана чистой и прохладной воды. Один говорит: «Я чувствую себя обманутым и разочарованным! Я так хотел пить, а мне дали всего пол-стакана!». И другой говорит в то же время: «Я чувствую себя счастливым! В то время, как я сильно-сильно хотел пить, мне дали целых пол-стакана!».

Вы понимаете, о чем я? Событие одно, а оценка его диаметрально разная. Кстати, как Вы думаете, кто из этих двух людей более успешен в жизни, и, в конечном итоге, имеет все шансы на более длительную и счастливую жизнь? Конечно, оптимист!

Поэтому несколько слов для людей, которые не находятся в болезненном состоянии, а просто склонны видеть преимущественно «тёмную» составляющую повседневной жизни, не замечая «светлой» её стороны.

С позиций религии уныние – это грех! Помните, что Вы сегодня вообще могли не проснуться, и возрадуйтесь просто отпущенному Вам дню. Затем вспомните о том, что у Вас есть крыша над головой и хлеб на столе. Задумайтесь, у какого количества людей на Земле сейчас этого нет. Так что не грешите, что Вам «не додали»!

С позиций эзотерических гуманистических учений Вселенная, Жизнь относится к Вам так, как Вы относитесь к ним. Оптимист, живущий по принципу «нет Худа без Добра», даже в плохом событии найдет хорошее, а Пессимист – за любым добрым намерением в его адрес видит «негатив». И каждый тут же получит от Жизни подтверждение своей позиции: Оптимист – очередное поглаживание, Пессимист – очередной пинок. Подумайте над этим абзацем сами, заодно и определите, кто Вы – Оптимист или Пессимист?

Если Вы умеете находить Добро в Худе, значит, Вы уже продвинутый Оптимист. Как это делать? Да элементарно:

- Вы заболели? Вам повезло! У вас прекрасная возможность несколько дней легально отдохнуть от повседневных обязанностей, не ходить в школу, в ВУЗ, на работу;

- Расстались с любимым (любимой)? Ничего! Если он (она) предали Вас, значит, предадут и другого, а для Вас благо заключается в том, что это случилось сейчас, а не после вступления в брак и появления детей;

- Ах, Вы уже в браке и есть дети? Вот только не говорите, что это произошло совершенно внезапно! Вспомните, сколько ссор, обид, унижений (а может и измен?) предшествовало закономерному разрыву отношений! Поэтому говорите: «Я - не брошен/брошена! Я – Свободен/Свободна!!!».

Чем более человек продвигается в умении находить «позитив», тем он больше сам воспринимается, как человек светлый, лучезарный, тем больше у него друзей, тем успешнее он преодолевает возникающие в жизни трудности. Между прочим, именно через преодоление трудностей Вы стали такими, какие есть сейчас! Если бы не дух упорства, радости преодоления, то какие уж тут успехи в бизнесе, спорте, любви (продолжайте сами до бесконечности)!

• Расскажите о папиломо-вирусной инфекции. Насколько сегодня она серьёзна для человека?

— Начнём с того, что вирус папилломы человека - это вирусное заболевание, которое поражает слизистые оболочки человека и кожу. Передаётся он от больного человека к здоровому половым путем, а также через предметы, которые заражены этим вирусом. Обычно это предметы обихода: полотенце, мочалка и т.д. Вирус папилломы человека способен существовать некоторое время в общественных местах: в банях, бассейнах, спортзалах и проникать в организм человека через ссадины и царапины на коже. Распространенность данного вируса очень высокая. Например, если взять инфекции, передаваемые половым путём, то это один из самых распространенных вирусов. Этот вирус страшен тем, что онкогенен (онкогенность – способность вируса вызывать рак ).

Все известные папиломо - вирусы можно разбить на три основные группы:

Неонкогенный вирус, который не вызывает онкологических заболеваний (это бородавки на кистях, стопах, в народе их называют шипицами).

Остальные группы – это низкоонкогенный, среднеонкогенный и высокоонкогенный вирусы. Это вирусы, которые, попадая на слизистые оболочки, могут вызвать рак. Чаще всего этот вирус передаётся половым путём, может передаваться как от больного, так и от носителя. Может передаваться от больной матери к ребёнку при рождении, при этом может поражаться слизистая оболочка гортани и кожа вокруг ануса новорожденного.

• Как известно, вирус папилломы человека может жить в организме долго, даже с самого рождения, а проявится только в середине жизни в связи со снижением иммунной системы.

Хотелось бы узнать о том, каковы основные факторы риска для данного вируса?

— Инкубационный период данного вируса может быть от нескольких недель до нескольких лет. Риск высокого заражения вирусом имеют лица, которые начинают рано вести половую жизнь (подростки). Также лица, которые ведут беспорядочный образ жизни, не предохраняясь. Необходимо для профилактики использовать барьерную контрацепцию (презерватив). Высокий риск у лиц, которые занимаются анальным сексом, в таком случае больше образуется травм, микротравм и повреждений. Из-за них вирусу легче проникнуть в организм (пример, гомосексуальные связи). Если у человека имеется какая-либо сопутствующая патология (например, те самые передаваемые половым путём инфекции: хламидиоз, гонорея, трихомониаз и т.д.), у него снижается иммунитет. В этом случае папиломо - вирусу легче проникнуть в организм человека, внедриться в клетку.

Фактором риска могут быть лица, которые болеют хроническими заболеваниями: сахарным диабетом, инфекционными заболеваниями. Вирусу также подвержены ВИЧ-инфицированные лица, наркоманы, лица, принимающие лекарства, которые подавляют иммунитет. Вирус поражает женщин, которые подверглись медицинским абортам. Медаборт снижает иммунитет на уровне органов малого таза.

• Елена Сергеевна, что происходит в организме после заражения ВПЧ?

— Если вирус, попав на кожу или слизистую внедряется в клетку, но не поражает ДНК, тогда он будет неокогенный, то есть для образования рака риска не будет. Если же этот вирус внедряется в хромосому ДНК-клетки человека, тогда этот вирус будет вызывать онкологические заболевания. Это зависит от многих факторов: от самого вируса, от иммунитета человека.

Если же этот вирус внедряется в хромосому ДНК-клетки человека, тогда этот вирус будет вызывать онкологические заболевания. Это зависит от многих факторов: от самого вируса, от иммунитета человека.

• Каковы первые признаки ВПЧ?

— Наиболее распространенными проявлениями данной инфекции являются бородавки на коже рук, стоп и других частей тела; остроконечные кондиломы (генитальные бородавки), образующиеся на коже половых органов.

• Каковы основные методы лечения от последствий ВПЧ?

— В настоящее время не существует чётких схем лечения папиломо - вирусной инфекции. Выбор того или иного метода лечения зависит от типа заболевания, вызванного вирусом, стадии его развития и некоторых других факторов. Основными методами лечения бородавок является их механическое удаление: с помощью жидкого азота (криотерапия), электрического тока (электрокоагуляция) и других методов.

• Классический вопрос: что делать, чтобы обезопасить себя от данной инфекции?

— Необходимо соблюдать профилактические меры. Во-первых, лечить все заболевания внутренних органов. Во-вторых, если появляются какие-либо травмочки, то необходимо вовремя обрабатывать антисептическими средствами. В-третьих, предохраняйтесь при половых контактах, особенно, если эти связи случайные.

• Необходимо проходить один раз в год профилактические обследования на вирус для того, чтобы узнать, являетесь ли вы носителем данной инфекции.
• Если в семье обнаружился ВПЧ, то обязательно необходимо обследоваться всем членам семьи.
• Если это заболевание существует у кого-то, надо принять все меры предосторожности: не пользоваться общими предметами обихода.
• Если вы обнаружили у себя бородавчатые разрастания на коже или слизистых, необходимо срочно обратиться к врачу.

Соблюдайте все профилактические меры, тогда риск заражения не будет высоким!

Наталья Тетенок
Фото: www.allday.ru

21 год своей жизни я курил. Я начал курить в 11 лет, и дело было не в крутизне или взрослении. Оказалось интересно, и мне это подходило. Это был Мой Имидж (тогда я этого слова не знал, но чувствовал). Хорошо было: запах, дым, кольца.

Единственным, что по-настоящему портило удовольствие, стал запах окурков: совершенно непонятно было, как от него избавиться. А так — ничего. Правда, однажды отец моего друга по двору, увидев меня в «секретном» месте, сказал: «Не идет тебе курить, паренек». Но это быстро забылось.

С таким интересом я курил долго: успел окончить школу и поступить в институт. В институте возник ряд вопросов: какую марку сигарет выбрать (пора, не маленький), где брать деньги на регулярную покупку этой самой марки (в 94-м году это не всегда было просто), что делать с теми, кто сигареты «стреляет», что самому делать, когда сигарет нет?

Казалось бы, пора и бросать, но интерес никуда не пропал. Тогда же я столкнулся с культурой курилки. Это магическое место, где изменяется время, и решаются, практически, все вопросы. Кроме прочего, курение в институте было под официальным запретом, а запреты нравилось нарушать.

Одно только оказалось действительно неприятным: некоторые девушки отказывались целоваться, мотивируя тем, что «прокуренный». А бежать чистить зубы, как вы понимаете, не всегда было уместно/удобно/возможно. И запах. Запах окурков никуда не подевался, зато стал более долгим и более противным.

Институт закончился, началась работа. Курилка — особое место, которое позволяет заводить приятные и/или правильные знакомства, добиваться решений в свою пользу, работать не работая. Только вот запах и окурки. Окурки и запах. И кашель.

Интереса, в общем, нет. Девушки, в общем, тоже привыкли (правда, не все). Марка — очевидна, аксессуары — дорогие, имидж — отличный. Простужаться раз в год стало вариантом нормы, да и подъем на пятый этаж превратился в ощутимый. И запах. Запах стал раздражать, особенно в машине и особенно, когда нельзя остановиться и вытряхнуть полную пепельницу.

Время шло, сигарет становилось больше, времени между ними (да и вообще) — меньше. Курилка стала основным местом пребывания на работе, машины превратилась в курилку, дымом пахло все, и курение не в квартире, а на балконе, не спасало. Не курить больше 40 минут стало мучением. Я выкуривал по 20 сигарет в день, и жутко от этого устал. Я покупал блок раз в 10 дней и думал, что дышать стало тяжело. И запах.

В итоге сигарета из милой и (как казалось) стильной игрушки стала мучительно неприятной и при этом контролирующей мою жизнь. В одно прекрасное утро мысль о курении стала настолько раздражающей, что я остановил руку с сигаретой на полпути. Через час я остановил руку на пути к пачке.

Через три часа было решено не закуривать три дня и сравнить. Никаких листочков с табличками «за» и «против» не заводил намеренно: если что-то в некурении и есть, то должно быть заметным и так.

Первое, что стало заметным — запах. Точнее, запаха окурков и табака стало меньше, а остальных — больше. Оказалось, что обоняние у меня есть, и это интересно. Водить машину стало спокойнее. Кофе без сигареты не потерял кофейной прелести. Общий вывод по прошествии трех дней был такой: хорошо, но мало. Решил продлить некурение еще на неделю.

Через неделю выяснилось, что:

— Запах — не проклятие, от него можно избавиться. За прошедшие 10 дней вещи в шкафу перестали быть откровенно «дымными», а запах в машине перестал горчить.

— Засыпать и просыпаться стало легче. Особенно это заметно утром, когда вместо обычной сонной ваты в голове находится что-тодругое и свежее.

— Дым, затяжки и пепельницы перестали отвлекать от руля: внимания на управление автомобилем стало больше, и дороги внезапно стали спокойнее.

— Если не ходить в курилку, то на текущие дела на работе стало уходить реально меньше времени. Более того, отловленный на рабочем месте человек настроен на работу, тогда как в курилке он на нее не настроен.

— Стало больше свободного времени. Поведенческий стереотип «сейчас покурю и сделаю» исчез. Стал просто делать, естественно, с меньшими временными затратами.

— Деньги, которые не тратились на покупку сигарет, оставались в кармане. Появилась возможность покупки приятных мелочей, от этого стало веселее и интереснее жить.

— Из жизни исчезла «дискриминация по никотиновому признаку»: все заведения стали комфортными, посиделки у некурящих приятелей не прерывались на выходы на лестничную площадку.

Всего 10 дней без табака, и уже столько бонусов. Вопрос, курить или нет дальше, даже не стал. Зато появились другие вопросы, из которых главные: зачем же я курил раньше, и как не сорваться?

Как не сорваться, я придумал, и непременно расскажу об этом. А вот зачем раньше курил, я не знаю до сих пор.

Макс Ротшильд
www.takzdorovo.ru

1. Регулярно ли вы проходите медицинские обследования?

Да     Нет

2. Покупаете и читаете книги по медицине?

Да     Нет

3. Вам нравится смотреть по телевизору передачи о здоровье?

Да     Нет

4. Регулярно покупаете и употребляете витамины?

Да     Нет

5. Стараетесь не есть того, что плохо сказывается на вашем здоровье?

Да     Нет

6. Используете ли травы и другие средства народной медицины?

Да     Нет

7. Часто говорите о своем здоровье или болезнях?

Да     Нет

8. Если у вас болит голова, беспокоитесь, что это может быть опухолью мозга?

Да     Нет

9. Кажется вам, что вы страдаете странными недугами?

Да     Нет

10. Имеете привычку ложиться в постель, если вы расстроены или обеспокоены?

Да     Нет

11. Начинает ли у вас что-нибудь болеть (например, голова), когда вы много и напряженно работаете?

Да     Нет

12. Обвиняли вас когда-нибудь в симуляции болезни?

Да     Нет

13. Пропуская важные, но неприятные встречи, вы оправдываетесь тем, что плохо себя чувствуете?

Да     Нет

14. Приходилось ли вам притворяться, что у вас что-то болит, чтобы не ходить в школу, когда были ребенком?

Да     Нет

15. Ваша мама сильно волновалась, когда вы болели в детстве?

Да     Нет

16. Вы сразу ложитесь в постель, когда простужаетесь?

Да     Нет

17. Боитесь пи заразиться инфекционными заболеваниями?

Да     Нет

18. Часто ли посещаете врача?

Да     Нет

19. Много лекарств держите дома?

Да     Нет

20. Есть ли в вашей семье наследственные болезни?

Да     Нет

21. Сильно ли беспокоитесь о своем здоровье?

Да     Нет

22. Вы ежедневно проверяете свой вес?

Да     Нет

23. Часто ли у вас кружится голова?

Да     Нет

24. У вас бывает ускоренное сердцебиение?

Да     Нет

25. Регулярно рассматриваете свой язык?

Да     Нет

Да — 1 балл;

Нет — 0 баллов

ОТ 14 ДО 25 ОЧКОВ: вы ипохондрик и своим чрезмерным беспокойством о здоровье можете вызвать у себя какую-нибудь болезнь. Научитесь расслабляться и принимать вещи такими, какие они есть. Следите за своим здоровьем, но пусть это не играет определяющей роли в вашей жизни.

ОТ 4 ДО 13 ОЧКОВ: у вас достаточно разумное отношение к здоровью. Но не позволяйте этой заботе стать целью вашей жизни. Интерес может очень легко перерасти в ненормальное состояние ипохондрии.

3 ОЧКА ИЛИ МЕНЬШЕ: у вас вполне разумное отношение к своему здоровью.