Медицина Все новости Диетологи подсказали, как питаться зимой и не набирать вес

Диетологи подсказали, как питаться зимой и не набирать вес

Раздел: Медицина  

0

Диетологи подсказали, как питаться зимой и не набирать вес

Дробное питание поможет не набрать вес зимой

Частое употребление пищи в течение дня небольшими порциями, — базовое условие дробного питания. Этот же метод обеспечивает постоянную сытость и быстрый метаболизм, что помогает не набрать вес зимой, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Придерживаться дробного питания зимой посоветовала врач-диетолог Виктория Савицкая. По словам специалиста, пища, съедаемая небольшими порциями и в правильном сочетании, быстрее усваивается и не нагружает органы ЖКТ, печень. Причем такой вариант питания побуждает пищеварительную систему постоянно работать, что помогает ускорять метаболизм и не набирать вес.

Диетолог посоветовала зимой употреблять пищу дробно каждые 2-3-4 часа.

«Лучше питаться часто и понемногу, чем 2 раза в день, съедая первое, второе, салат, десерт и компот. Переваривать сразу много всего будет сложно, стало быть, — что-то непременно осядет на талии», — поделилась своим мнением Савицкая.

Врач порекомендовала после пробуждения первым делом выпивать стакан чистой воды. Через полчаса после этого можно выпить кофе и приступить к завтраку. На завтрак эксперт считает полезным сварить яйца или приготовить яичницу с тостом из цельнозернового хлеба или двумя кусочками сыра. Через два часа после завтрака можно выпить чашку чая с крекером или овсяным печеньем, либо съесть любимый фрукт. Еще спустя два-три часа можно пообедать. Через два-три часа после обеда не возбраняется перекусить – например, фруктовым салатом, чаем с сухофруктами, горстью орехов. Ужинать эксперт советует не позже, чем за три часа до сна.

Читайте также: Диетологи подсказали, как правильно питаться в жару

Говоря о предпочтительном питании зимой, врач отметила, что обед в холодный сезон обязательно должен быть горячим. На ужин лучше отдать предпочтение растительной пище либо же нежирному йогурту или творогу – мясо или рыбу следует съедать днем.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

 Теги: диета, вес

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Сок этого овоща защищает от образования тромбовСок этого овоща защищает от образования тромбов

Раздел: Медицина   0 Сок этого овоща защищает от образования тромбов Тромбоз является главным фактором инфарктов и инсультовРегулярное употребление томатного сока – это эффективная мера защиты от этого опасного явления, передает Хроника.инфо

Медики рассказали, как самостоятельно обнаружить меланомуМедики рассказали, как самостоятельно обнаружить меланому

Раздел: Медицина   0 Медики рассказали, как самостоятельно обнаружить меланому Меланома чаще всего возникает на тех участках кожи, которые подвергаются сильному воздействию солнца. Меланома – самый опасный вид рака кожи. Очень важно

Врачи назвали смертельную опасность рисаВрачи назвали смертельную опасность риса

Раздел: Медицина   0 Врачи назвали смертельную опасность риса Рис легко накапливает в себе отравляющие вещества. Мякоть рисового зерна может содержать в себе до 80% мышьяка в виде неорганических соединений. Об этом