Медицина Все новости Названы лучшие здоровые привычки для сердца

Названы лучшие здоровые привычки для сердца

Раздел: Медицина  

0

Названы лучшие здоровые привычки для сердца

Существует тесная связь между объемом талии и риском развития гипертонии.

«Золотую пятерку» здоровых привычек, способствующих поддержанию активных функций сердца, а также укреплению миокарда, определили шведские ученые. Их доводы на этот счет опубликовал журнал Archives of Internal Medicine.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на medikforum.ru.

Первая здоровая привычка: есть натуральные продукты. По мнению специалистов, в рационе питания должны превалировать продукты, которые не подвергаются термической обработке или же она допускается лишь по минимуму. Если следовать данному условию, то окажется, что большинство таких продуктов – это зелень, овощи, фрукты, бобовые. Ученые подтверждают: их употребление снабжает организм в наибольшем количестве теми веществами, которые благоприятно влияют на сосуды и артерии, улучшая их проводимость за счет снижения холестериновых скоплений.

Вторая здоровая привычка: контроль над употреблением алкоголя. Чем организм старше, тем лучше на него влияет отказ от употребления алкоголя по каждому удобному поводу. Согласно научным данным, после наступления 40 лет употребление 350 граммов чистого алкоголя в неделю, сокращает продолжительность жизни за счет возникающих патологий сердца на 1-2 года.

Третья здоровая привычка: сохранять талию. Существует тесная связь между объемом талии и риском развития гипертонии, ишемической болезни сердца. У женщин нормальной считается талия объемом до 90 см, у мужчин — до 100 см. Если величина талии превосходит эти нормы всего на 10 см, то риск возникновения проблем со здоровьем очень высок.

Четвертая здоровая привычка: аэробная активность. Ходьба пешком, танцы, плавание, езда на велосипеде – чем больше в жизни человека посильных аэробных нагрузок, тем лучше для сердца. Научные данные свидетельствуют: самому большому риску ранней смерти в связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями подвержены люди, ведущие малоактивный образ жизни – неважно, худые они, полные или страдающие ожирением.

Читайте также: Названы лучшие продукты для здоровья сердца

Пятая здоровая привычка: бросить курить. «Завязав» с сигаретами, можно добиться улучшения не только в состоянии сердца. По словам научных специалистов, у курильщиков страдают не только клетки сердечной мышцы, но и головного мозга, которые начинают подвергаться атакам со стороны белых кровяных телец.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

 Теги: сердце, привычки

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Эти тревожные симптомы говорят о проблемах со здоровьем легкихЭти тревожные симптомы говорят о проблемах со здоровьем легких

Раздел: Медицина   0 Эти тревожные симптомы говорят о проблемах со здоровьем легких 10 неочевидных сигналов того, что с нашими легкими не все в порядкеВ легких отсутствуют нервные окончания, они не могут

Медики назвали лучшие альтернативы кофеМедики назвали лучшие альтернативы кофе

Раздел: Медицина   0 Медики назвали лучшие альтернативы кофе Эти продукты бодрят не хуже, чем кофе. Кофе давно стал незаменимым напитком для многих людей особенно по утрам. Однако он дает непродолжительный прилив

Ученые назвали четыре угрозы для любителей вейповУченые назвали четыре угрозы для любителей вейпов

Раздел: Медицина   0 Ученые назвали четыре угрозы для любителей вейпов Некоторые электронные сигареты не производят дыма. Американские психологи из Университета штата Флорида Элиса Трукко и Мэтью Сазерленд провели исследование и выявили несколько основных угроз, которым