Медицина Все новости Эти продукты помогут оставаться бодрыми в течение дня

Эти продукты помогут оставаться бодрыми в течение дня

Раздел: Медицина  

0

Эти продукты помогут оставаться бодрыми в течение дня

Что максимально повышает производительность.

Диетологи утверждают, что, если вы чувствуете голод вскоре после плотного приема пищи, те продукты, которые вы потребляете недостаточно энергоэффективны. Они выделили топ-12 продуктов, которые без лишних калорий помогут быть бодрыми в течение всего дня. Об этом рассказывает Straits Times, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК.

Кофе. Кофеин является абсолютным лидером в борьбе с усталостью. Но, кроме этого, он может ускорить метаболизм, увеличить выносливость, улучшить фокус и уменьшить боль. Это делает его идеальным напитком перед длительным рабочим днем или изнурительной тренировкой.

Овсяная каша. Начните свой день с овсяной каши на завтрак вместо кукурузных хлопьев или омлета с хлебом, и вы обнаружите, что желание перекусить перед обедом исчезло. Если вкус овсянки кажется вам альтернативным, попробуйте добавить в него мед или йогурт.

Хумус. По словам диетологов, это блюдо из нута содержит настолько много белка, что может помочь побороть тягу к сладкому и мучному, а также сбалансировать уровень сахара в крови. Большое количество железа, содержащееся в нуте, помогает дольше чувствовать себя бодрым.

Сладкий картофель. Диетологи сходятся во мнении, что сладкий картофель полезнее обычного, так как содержит в себе больше витаминов А и С, а также имеет более низкий индекс углеводов. Простая замена продукта будет стоить вам нескольких дополнительных «бодрых» часов в неделю.

Фасоль. Они обеспечивают долговременную энергию благодаря высокому содержанию белка.

Авокадо. Авокадо содержит в себе почти 20 видов витаминов и минералов, а также имеет высокую энергетическую ценность — мононенасыщенные жиры — это практически единственный плод, который помогает работе вашего сердца.

Йогурт. Он насыщен белком, кальцием, магнием и витамином B12, в 100 г йогурта содержится 97 калорий, что равно 406 кДж.

Тунец. Эта рыба имеет высокий уровень содержания жирных кислот Омега-3. Тунец также является большим источником витамина D и белка. Помимо увеличения энергетического уровня в организме, он помогает снизить уровень холестерина в артериях и повышает иммунитет.

Куриная грудка. Это главный источник белка, ключевой компонент, который задерживает муку «голодом». Исследователи из университета штата иллинойс обнаружили, что люди, потребляющие больше белка, имеют более высокий уровень энергии по сравнению с людьми, потребляющими большее количество углеводов.

Лосось. В лососе содержится высокий уровень жирных кислот омега-3, а также витаминов и минералов, что приводит к улучшению здоровья. Лосось не поможет чувствовать себя очень бодрым, но существенно улучшит самочувствие.

Яйца. В качестве основного источника высококачественного белка диетологи выделяют куриные яйца. Это также один из редких продуктов, которые содержат витамин d, необходимый для формирования мышечного и костного скелета. Эксперты рекомендуют ограничить потребление яиц до 1-2 штук в день, поскольку чрезмерное потребление вызывает повышение холестерина.

Читайте также: Эти натуральные продукты помогут справиться с болью

Темный шоколад. Высокий уровень содержания какао способствует снижению артериального давления и холестерина, темный шоколад также содержит большое количество антиоксидантов и питательных веществ, таких как железо, клетчатка, калий, фосфор и цинк. Помимо того, зерна какао содержат высокий уровень кофеина, что позволяет делать этот десерт максимально полезным в дни больших энергозатрат.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

 Теги: продукты, бодрость, энергия, правильное питание

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Медики рассказали, что потеря зубов повышает риск гипертонииМедики рассказали, что потеря зубов повышает риск гипертонии

Раздел: Медицина   0 Медики рассказали, что потеря зубов повышает риск гипертонии В масштабном исследовании участвовали женщины. Новое исследование указывает на то, что преодолевшие постменопаузу женщины, у которых начали выпадать зубы, подвергаются

Медики развенчали очень популярный миф о похуденииМедики развенчали очень популярный миф о похудении

Раздел: Медицина   0 Медики развенчали очень популярный миф о похудении Ученые порекомендовали исключить из диеты популярный продукт Ученые из Великобритании развенчали очень популярный миф о похудении, пишет Хроника.инфо со ссылкой на

Медики назвали главные правила женского здоровьяМедики назвали главные правила женского здоровья

Раздел: Медицина   0 Медики назвали главные правила женского здоровья Женское здоровье – понятие широкое и крайне важное. От состояния репродуктивной системы зависит сможет ли она продолжать род, пишет интернет-издание Хроника.инфо со