Медицина Все новости Названы главные правила простого пробуждения зимой

Названы главные правила простого пробуждения зимой

Раздел: Медицина  

0

Названы главные правила простого пробуждения зимой

Эти советы помогут чувствовать себя бодрым после пробуждения.

Просыпаясь зимой с началом рабочего дня, мы все еще находимся в темноте — поднять себя с постели в это время года становится очень сложно. Медицинские специалисты дали несколько советов о том, как лучше просыпаться темным и холодным зимним утром, чтобы не чувствовать уныния и разбитости, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.

Совет первый: график

Многочисленные эксперименты убедительно свидетельствуют, что аккуратное соблюдения графика засыпания и пробуждения настраивает организм на определенный режим, так что при этом даже можно обходиться без будильника. Если будете укладываться вечером в постель, а по утрам вставать в одно и то же время, что в дальнейшем ваш организм будет ощущать сонливость и просыпаться в определенный утренний час уже сам. В свою очередь, отсутствие определенного часа засыпания и пробуждения по утрам может стать фактором плохого самочувствия, потери тонуса и сонливости в течение дня.

Совет второй: никаких резких звуков

Если вы доверяете свое пробуждение будильнику, то лучше выбирать плавные и спокойные мелодии, убеждены врачи. Громкий и резкий звук будильника не столько будит, сколько грубо вырывает спящего человека из сна. В результате происходит резкий выброс адреналина в кровь, что организм воспринимает как стресс — для зимнего утра абсолютно не подходящее состояние. У человека при этом может повыситься давление, возникнуть спазм сосудов.

Совет третий: одежда рядом с кроватью

Терапевты рекомендуют класть рядом с постелью теплую домашнюю одежду – она помогает сделать «тяжелый» подъем зимой более приятным.

Совет четвертый: добавить света

Циркадные ритмы, определяющие внутренний график организма, напрямую зависят от количества света. Зрительные рецепторы реагируют на уровень освещенности и отсылают сигналы в мозг, после чего начинается выработка гормонов, необходимых для пробуждения. Зимой количество света по утрам значительно снижается, и циркадные ритмы организма не соответствуют рабочему режиму. Чтобы обеспечить себе бодрость по утрам, нужно достаточно света.

Читайте также: Названа неожиданная опасность риса

Совет пятый: проветривание

Утром зимы, по мнению терапевтов, очень полезно открыть форточку и впустить в комнату свежий воздух. Это прогонит остатки сонливости и убережет от соблазна остаться в спальне.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

 Теги: зима, пробуждение

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Найден способ лечения смертельных болезней легкихНайден способ лечения смертельных болезней легких

Раздел: Медицина   0 Найден способ лечения смертельных болезней легких Американские специалисты разработали технику перекрестного кровообращения с использованием свиней. Ученые нашли новый способ регенерации трансплантируемых легких. Это поможет страдающим от заболеваний дыхательной системы пациентам в терминальной

Названа главная опасность солнцезащитного кремаНазвана главная опасность солнцезащитного крема

Раздел: Медицина   0 Названа главная опасность солнцезащитного крема В исследовании принимали участие 24 добровольца. Американские специалисты провели исследование и выяснили, что солнцезащитный крем может навредить здоровью. Предупреждение опубликовало Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов

Эти продукты не рекомендуют подогревать второй разЭти продукты не рекомендуют подогревать второй раз

Раздел: Медицина   0 Эти продукты не рекомендуют подогревать второй раз Некоторым из них подогрев противопоказан по целому ряду причин.Сложно представить себе жизнь без разогретой пищи. Эта простая манипуляция для многих стала